· Vægt- det er vigtigt at få muskler, ikke fedt, forsøge at gøre flere vægte end cardio på gym.
· Være patient- Vægtøgning kan være en lang proces, være patient, og forblive raske, du vil være tilfreds med det samlede resultat
Tips om, hvordan at bevare din nuværende vægt
· Fluctuations- Husk, at det er normalt at svinge 1-3 Ibs hele ugen eller endda dag, afhængig af hvornår du spiste og når du gik til toilettet.
· Vægtning engang en uge-det anbefales, at du vægt selv en gang om ugen i stedet for hver dag for at bevare din vægt , for ikke at blive for besat!
· Well Balanced kost-Spise en velafbalanceret kost er vigtig, og hjælper med at kontrollere kalorieindtag. Din krop har brug for alle de næringsstoffer og fødevarer grupper for at bevare din krops aktuelle vægt.
· trænings Det anbefales, at for at bevare din nuværende vægt, er du nødt til at udøve på et moderat niveau i 60 minutter om dagen , mere end det, og du kan risikere at miste vægt.
Samlet, hvis følges disse zingy Sundhed trin, uanset om du håber på at vinde, løst, eller bevare din nuværende vægt, bør du opnå dit begær mål fra din vægt forvaltning program.
To vigtige næringsstoffer at vokse højere naturligt: Proteiner og Vitamins