På den modsatte side af dette, er, hvis du spiser for mange kalorier det overskydende vil blive lagret som fedt. Du er nødt til at udøve for at forbrænde flere kalorier end du spiser. Derfor mådehold er nøglen, når det kommer til kalorieindtag
Hurtig vægttab tips:. # 4. Forøg dine daglige aktiviteter. For at forhindre fedt oplagring og for at slippe eventuelle overskydende, som du måske være lastet, skal du øge dine daglige aktiviteter.
Dette skal omfatte styrketræning og kredsløbstræning. Jo flere kalorier du forbrænder, jo hurtigere vil du tabe. Det er så simpelt. En stigning i lean muskelmasse resulterer i en dramatisk stigning i fedtforbrænding
En ting mere.; forsøge at udøve første ting om morgenen. Forskning har vist, at du dramatisk kan øge din fedtforbrænding evne, hvis du træner efter en fastende tilstand. . Betydning lige efter du vågner op Salg
Hurtig vægttab tips: # 5. Gør vægtløftning før du laver nogen hjerte-kar-arbejde. Den eneste undtagelse er naturligvis at udføre 5 -.
10 minutter af cardio før din vægt uddannelse for at varme op dine muskler
Dette er vigtigt, fordi du har brug for energien i dine muskler til vægttræning. Med den tid, din vægt træning er færdig, vil du har opbrugt alle dine foretrukne energikilder.
Dette betyder at du rent faktisk vil brænde fedtceller under dit cardio session.
Her er hvad sker der, hvis du gør dette i bakgear.
Først, vil du kun blive brændende kulhydrat energikilder under dit hjerte-kar-træning. Ingen fedtceller vil blive opbrugt for energi.
Dernæst vil du ikke have energien i dine muskler, for at få mest muligt ud af din vægt træning.
Du vil ikke være i stand til at øge din lean muskel, hvilket er meget vigtigt, hvis du ønsker at tabe din . overvægt
Hurtig vægttab tips: # 6. Skift din motion rutine på regelmæssig basis. For det meste bør du ændre nogle aspekter af din træning hver 2 - 3 uger. Dette kan være alt fra antallet af reps eller sæt pr øvelse. Øvelsen rækkefølge, du udfører, og øvelserne selv.
Hvis du gør det samme uge efter uge, måned efter måned din krop vil begynde at vænne sig til, hvad du laver til det og i sidste ende vil stoppe med at lave ændringer . Du vil også stoppe tilføje noget mere lean muskel
flere muskler du har, jo flere kalorier du vil brænde, selv n