: Ingefær har anti inflammatoriske egenskaber. Gingerol i ingefær afslapper musklerne omkring blodkar og derved blodcirkulationen forbedres. Dette har en enorm positiv effekt på hjertet. Ingefær hjælper i reduktion af triglycerider, som er skadelige for hjertet. Ingefær reducerer absorptionen af kolesterol i blodet, der ved at forhindre risikoen for hjertesygdomme. Ingefær forhindrer koagulation af blodet. Det stimulerer også centrale nervesystem, som styrer funktionen af hjertet.
Olivenolie : Undersøgelser har vist, at olivenolie nedsætter risikoen for koronararteriesygdom ved at reducere dårlige (LDL) kolesterol og øge gode (HDL) kolesterol. Det indeholder også antioxidanter, som er godt for hjertet. Fuldkorn : Fuldkorn er rige på kostfibre, som reducerer dårlige kolesterol derved forhindre risikoen for hjertesygdomme. De findes også for at forhindre for højt blodtryk og mindske blodkoagulation. Tomater : Tomater forhindrer blodplader klæber sammen. Lycopen i tomater viser sig at være godt for hjertet på grund af sin antioxidant egenskaber. Tomater indeholder også kalium (forhindrer højt blodtryk), vitamin B6, vitamin C, folat, beta-caroten, carotenoider og niacin (reducerer dårlige kolesterol), som alle har vist sig at være gavnligt for hjertet. Grøn te : polyfenoler i grøn te er godt for hjertet på grund af deres antioxidant og anti inflammatoriske egenskaber. Grøn te reducerer dårlige kolesterol og triglycerid og forebygger blodpropper. Det beskytter blodkar ved at holde dem fleksible og afslappet, der ved at fremme en sund blodcirkulation. Sund blodcirkulationen forhindrer blodtryk og hjertesygdomme. Bælgplanter : Bælgplanter som ærter, bønner, linser er rige på proteiner, folat og opløselige fibre, der fremmer et sundt hjerte. Yoghurt : Yoghurt øger gode kolesteroltal der ved at forhindre risikoen for at udvikle hjertesygdom. Frugt beriget yoghurt kontrol højt blodtryk der ved at reducere risikoen for hjertesygdomme. Et sundt hjerte er nødvendig for generelle velbefindende. Forbrugende ovennævnte fødevarer vil hjælpe dig med at holde dit hjerte sundt.
Yoga Kurser