* >> Læs Uddannelse artikler >> health >> diet nutrition

Myter og fakta om fedt, ernæring og Kolesterol: Sund Dietary Fats

r fødevarer såsom valnødder , slog frø og fisk.

Dette fedt forfædre inkluderer Omega-3 ophobning af blubbery syrer, som er anti-inflammatorisk og din anatomi kan ikke gøre. Kodeværktøjer, er Omega-3 fedtstoffer aktiverer i konkrete få fødevarer.

mættet fedt

Er normalt fast ved temperatur godtgørelse og acceptere en antenne smeltepunkt

< li> Primære kilder er modbydelige artikler, herunder rødt kød og udført mælk mejeriprodukter. Tilføjet kilder er tæt vegetabilske olier såsom loftsrum olie, tilgang olie og fødevarer fremstillet med disse olier.

Fjerkræ og vinkel rumme mættet fedt, men under end rødt kød.

Mættet fedt øger low-density lipoprotein (LDL eller "dårlige") kolesterol, der øger din ulykke af koronar hengivenhed smerte (CHD).

< li> Det er utilsigtet at spise mættet fedt kilder bakke vores kroppe kan kølvandet alt mættet fedt, at vi opkræver tilbage vi skamplet rigeligt af de acceptable fedtstoffer.

transfedtsyrer

Transfedtsyrer er skabt ved opvarmning vandige vegetabilske olier i deltagelse af brintgas, en handling påståede hydrogenering.

Delvist hydrogenere vegetabilske olier gør dem tilføjede lovlydige og under acceptabelt at ødelægge, som er faktisk acceptabelt for aliment fabrikanter -. Og faktisk dårligt for dig

Primære kilder til auto fedt er vegetabilske shortenings, nogle margariner, kiks, slik, cookies, bide fødevarer, absurde fødevarer, broiled varer og tilføjede slik fødevarer fremstillet med delvist hydrogenerede vegetabilske olier.

Trans fedt rejser low-density lipoprotein (LDL eller "dårlige") kolesterol, der øger din ulykke af koronar hengivenhed smerte (CHD), som raske og rørige som sløret HDL, eller acceptable kolesterol.

ALLE fedtholdige fødevarer indeholder flere "FATTY FACES"

Hver blazon af fedt eller olie er en blanding af ændrede former for fedtstoffer.

Den bagefter blueprint viser, hvordan accepterede olier acceptere en antitese af ændrede typer af fedt:

Enkeltumættet

Flerumættet

Mættet

Trans

Olivenolie

72%

13%

Saflorolie

12%

74%

Smør

26%

60%

Stick margarine

29%

18%

23%

omega-3 GRUPPE: SUPER SUNDE eller fordelagtigt FATS

Vi bør alle være tilvækst vores assimilering af f

Page << [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] >>

Myter og fakta om fedt, ernæring og Kolesterol: Sund Dietary Fats

God og dårlig Impact Of - Forarbejdet Food

diet nutrition

diet nutrition