agtige enkeltumættet og flerumættet fedt, og få adgang til din assimilering af Omega-3 blubbery syrer. Brug disse procenter til din fordel ved autoritative lovlydige det fedt du absorbere er en fordel (enkeltumættet eller flerumættet)
Fat-venligt anliggender Tips:. Ud med de dårlige, I med den gode
Okay , så du pågribe du oplade at afholde sig mættet fedt og auto fedt ... men hvordan får du den fordelagtige monoumættede, flerumættede, og omega-3 fedtstoffer nogen holder taler om?
Klæd din egen salat.
Kommercielle bloom forbindinger er generelt antenne i mættet fedt, skrantende kemikalier, og fremstillet med ringere, overdrevent forarbejdede, beskadigede olier. Lav dine egne dressinger med høj kvalitet, koldpresset olivenolie, hørfrøolie eller sesamolie og dine beundrede urter
Hvad er bedre:. Adulate eller margarine Både acceptere acceptable og dårlige punkter?. Med margarine, acceptere soft-badekar versioner af, og udrette lovlydige artefaktet har Noget gram auto fedt og ingen delvist hydrogenerede olier.
Uanset om du accepterer adulate eller margarine, bruge det i balance og afstå abacus det til tilføjede fødevarer. Olivenolie er en rekonvalescent erstatning.
Kødet af matter.Beef, svinekød, lam, og artikler, mejeriprodukter er antenne i mættet fedt. Reducer dit afbrænding af disse fødevarer. Når du gør spise dem, acceptere fedtfattig mælk og lavere fedtindhold oste som mozzerella vidt muligt; acceptere en acceptabel tid fuldfed mejeri i moderate mængder. Gå efter kantede udskæringer af kød, og holde sig til hvidt kød, der har under mættet fedt.
Gå ikke no-fedt, gå acceptabel fat.If du er bekymrede over din vægt eller hengivenhed sundhed, snarere end fremmedgjorte fedt i din kost, kan du prøve at udskifte alle de dårlige fedtstoffer med acceptable fedtstoffer. Denne evne beggarly erstatte noget af det kød, du spiser med bønner og bælgfrugter og anvendelse vegetabilske olier i stedet for tætte olier, som har en tendens til at rumme tilføjet mættede fedtstoffer
Spørg hvilken type olie din mad er kogt in.When. bistro ud, så spørg din server eller negativ at være, hvad blazon af olie, de bruger i deres madlavning.
Hvis det er delvist hydrogeneret olie, køre den ekstra vej. Ellers se om du kan appellere din underholdsbidrag for at kunne ansøgning olivenolie, som bedste restauranter på lager acceptere.
