Fedtstoffer og dit kolesterol
For abounding mennesker, medmindre du accepterer diabetes, er der alene en anæmisk artikulation midt hovedparten af kolesterol vi duppes og vores claret kolesteroltal. Ifølge Harvard School of Public Health, jo bedre adgang på claret kolesterol beslægtet er den blanding af fedtstoffer i din kost-ikke hovedparten af kolesterol, du spiser fra fødevarer.
Selvom det er tilrådeligt at se niveauet af kolesterol du spiser, fordelagtige fedt kan absolut rådgive din anatomi handling kolesterol i en ekstra godartet måde. For eksempel:.
Hvis du har eller er i risiko for hjerte-kar-sygdom eller diabetes
Du må ikke ændre din kost uden at konsultere din læge
Basal linje:!? Hvor Rigelige Fedt er for meget
Hvordan rigelige fedt er for rigelige afhænger af din livsstil, din vægt, din alder og bedste hovedsageligt akkompagnement af dit helbred.
USDA anbefaler, at standardtekst enkelte:
Men hvis du er bekymret for hjerte-kar-sygdomme, den amerikanske Affection Association foreslår en agnate planen, men tilknyttet mættede fedtstoffer til under end 7% af dine kalorier (140 kalorier for en 2000 kalorieindhold kost).
Hvordan du gå om at gennemføre disse henstillinger? Den enkleste måde at få adgang fedt er at ændre den mættede og auto fedt i din kost med fordel