Hvad Magnesium betyder for din sundhed

en ''. Denne undersøgelse også, at mange oral magnesium kosttilskud er ineffektive til at øge hjernens magnesium niveauer.

Magnesium absorption er en vigtig sag som mange former for magnesium kosttilskud er ikke absorberes korrekt. Chelateret magnesium er den bedste form for magnesium kosttilskud hensyn til absorption. Tager C-vitamin med magnesium er også gavnligt for absorption. Bor, også siges at lette magnesium absorption. På den anden side, skal sodavand og alkohol undgås.

anbefalede daglige tilførsel for magnesium er 400 mg.

Grønne bladgrøntsager er en god kilde til magnesium. Nødder som hasselnød, cashew, jordnød, spinat, kartofler, havregryn, ris, avocado..They er alle gode kilder til magnesium. Ved at have en kost, herunder disse kan du få RDA men hvis der er en mangel, du kan have brug for magnesium kosttilskud. Som nævnt ovenfor, mens supplering af magnesium biotilgængelighed af supplementet skal betragtes ved siden dosis. Bedste mulighed er chelateret magnesium glycinat.

Magnesium er en vigtig del af en sund kost, må vi ikke undlade at medtage naturlige kilder til magnesium i vores kost.

Hvis der er tegn på mangel må vi overveje at tage kosttilskud. Det er også muligt for os at opdage nye anvendelsesmuligheder for dette mineral, da det spiller rolle i mange kropsfunktioner

Ressourcer:.

1-) https://www.sciencedaily.com/releases/2010/01/100127121524.htm

2-)https://ods.od.nih.gov/factsheets/magnesium.asp

3-)https://www.mgwater.com/conseq.shtml

4-)https://en.wikipedia.org/wiki/Osteoporosis

5-)https://www.brighthub.com/science/medical/articles/68415.aspx

6-)https://www.ehow.com/how_3954_absorb-magnesium-supplements.html

7-)https://www.

theepochtimes.com/n2/content/view/8633/

8-)https://george-eby-research.com/html/magnesium-for-depression.pdf