Opmuntre din familie at spise Healthier

eller lille mini ferie snarere end opmuntrende opfedning fødevarer såsom takeout eller is. Det er helt op til dig, og hvad du ved vil opmuntre din familie til at spise sundere. Lav en ugentlig liste over emner, du gerne vil have din familie at spise en gang om ugen, og hvor mange portioner. For eksempel, hvis du vil have din familie at spise 5 portioner af grøntsager om ugen og 5 portioner frugt, markere det på listen. Så, når din familie har spist disse ting, skal du placere et klistermærke ved siden af ​​deres navn.

Når alle familiemedlemmer har overholdt sund kost for ugen, tilbyde dem en belønning, der vil tilskynde dem til at holde op sund kost hver uge.

Giv din familie gyldige grunde til at udvikle sunde spisevaner. Hvis hele familien er en smule over vægten, ude af form, eller nogle få medlemmer har været syg, forklare, hvordan sunde spisevaner kan gøre alle føler meget bedre. Måske er der er medicinske grunde til at spise sundt. Hvis ja, fortæl din familie denne og forklare, hvad der vil ske, hvis familien fortsætter med at spise opfedning fødevarer, der ikke er godt for dem.

Når din familie forstår, at sund kost vil hjælpe med at beskytte familiemedlemmer og holde dem omkring længere, vil de blive mere fristet til at følge dine sunde retningslinjer spise og forsøger deres bedste at spise godt. Opmuntre din familie til at spise bedre også ved at vise dem de store resultater, de vil have. Klip billeder af raske mennesker og organer og indsætte dem på køleskabet til reference eller blot forklare, hvad gode fødevarer gøre for din families krop. Når folk indser, at de har noget at se frem også, vil de være mere tilbøjelige til at prøve noget godt for dem.