Hvordan til at tabe ved at ændre dine vaner

(a) du skal starte med en grøn salat og (b) du kun har en time til at spise hele din middag. Så snart time er gået, skal du stoppe og kan ikke have noget andet indtil i morgen formiddag.

Som sædvanlig jeg ikke holde sig til denne kost meget godt, men jeg holdt prøver for omkring en måned . Fordi jeg var sådan en dårlig dieter, havde jeg ikke tabe en masse vægt, men en underlig ting skete.

Jeg har mistet min søde tand.

Hvorfor? Fordi jeg lavet en ny vane. Jeg plejede at spise boller til morgenmad, slik til snacks, sukkerholdige sodavand og is til dessert.

Under kosten, jeg spiste kun de ting ved spisetid, og min hjerne vænnet sig til min nye vane kun at have en servering af søde ting på en dag. Og som du kan forestille dig, der gør at kontrollere min vægt en hel del lettere nu!

Så hvad har du lært?

1. Arbejde ud af, hvad dine dårlige vaner er 2. Tænk på strategier til at ændre dem 3. Husk, at du ikke kan "bryde" en vane, skal du danne en ny vane at erstatte det. 4. Fordi vaner er så stærke instinkter, koncentrere sig om én vane ad gangen. 5.

Vær tålmodig - vaner kan tage flere uger at ændre