En anden ting jeg gerne vil Bemærk her er faren for konstant at forårsage en insulin spike i din krop. Din krop er meget tilpasningsdygtige til alt. Du arbejder ud for et par uger, og i sidste ende den tilpasser og du kan køre længere eller løfte mere vægt. I en anden forstand, vil regelmæssige alkoholholdige drikkevarer øger din "tolerance" få dig til at brug for mere for at føle den samme effekt. Kroppen kan også tilpasses til sine egne hormoner.
Den konstante, daglige misbrug af høje insulin niveauer i blodet vil forårsage dine celler at blive "de-sensibiliseret" over for insulin. Hvad dette betyder er, at cellerne vil være mindre tilbøjelige til at reagere på insulin eller kræve mere insulin til at producere den samme virkning, som det gjorde før. Dette er præcis, hvad type II diabetes er. Efter så lang tid at cellerne vil blive så de-sensibiliseret, at insulinet ikke længere vil transportere kalorier ind i cellerne, hvilket resulterer i højt blodsukker.
Ved at sikre en stabil frigivelse af insulin du faktisk øge følsomheden af cellerne tillader din krop til at bruge mindre insulin til at få arbejdet gjort. Jeg vil også bemærke, hvis du ikke har hørt før, dette er endnu en fordel for fiskeolier (omega-3 og -6 fedtsyrer). Fiskeolie har vist sig at øge insulinfølsomhed og fremme sundere anvendelse af kalorier du indtager, således også sænke din risiko for diabetes og hjerte-karsygdomme.
Hvis du allerede har diabetes, for eksempel, du blev diagnosticeret i en ung alder med type I diabetes eller kontraheret type II senere i alder, kan derefter bruge det glykæmiske indeks stadig være meget gavnligt for dig. Jeg ved for eksempel, min søster, regelmæssigt ser hendes endokrinolog (undersøgelser det endokrine system, dvs. hormoner) til at kontrollere sine seneste blodsukkeret og ændre hendes insulin doser i overensstemmelse hermed.
Ved at spise fødevarer lavt på GI, kan du holde din insulinfølsomhed højt, så du vil være mindre tilbøjelige til at have for at øge din insulin doser hver gang du ser din læge.
det glykæmiske indeks giver et tal fra 1 til 100 til fødevarer baseret på, hvor hurtigt de absorberes af kroppen (dybest set hvor hurtigt eller langsomt insulinet frigøres i blodbanen). 55 og nedenfor betragtes som lav, 56-69 er medium, og 70 til 100 er høj.
Den eneste gang, jeg vil fremme brugen af en høj GI carb er efter træning, fordi på dette tidspunkt dine muskler er i en tilstand af super kompensation, hvilket b