Vitaminer nødvendige for vores krop i Daily Life

ugter, som appelsiner, cantaloupe , jordbær, kål, og kiwier. Vitamin DVitamin D er vitamin du har brug for stærke knogler! Det er også fantastisk til at danne stærke tænder. D-vitamin selv giver en hånd til et vigtigt mineral det hjælper din krop absorbere den mængde calcium det needs.To få D-vitamin, kan du drikke mælk beriget med D-vitamin, spise mere fisk og æggeblommer, lever, og befæstede korn. Og vores hud kan også gøre D-vitamin fra sollys. Vitamin EVitamin E opretholder en masse af kroppens væv, som dem i dine øjne, hud, og lever.

Alle har brug for det, og det beskytter dine lunger fra at blive beskadiget af forurenet luft. Og det er vigtigt for dannelsen af ​​røde blodlegemer cells.Whole korn, såsom hvede og havre, hvedekim, bladgrøntsager grønne grøntsager æggeblommer, nødder og frø indeholder rige vitamin E. Vitamin K anden vitamin, K-vitamin, hjælper blodet til at størkne (så sår og skrammer stoppe blødninger hurtigt). Du kan finde K-vitamin i grønne bladgrøntsager, broccoli og sojabønner.

Og at have stærke knogler, er du nødt til at spise fødevarer som mælk, yoghurt og grønne bladgrøntsager, som er rige på mineralet calcium.From bladgrøntsager grønne grøntsager, mælk og yoghurt, broccoli og sojaolie vi kan finde rigelige vitamin K . Forkæl din krop godt og passe godt på det, og du vil ikke være fortryde for det!