Foderet For en diabetiker:? Sådan

rater som søde kartofler, brune ris eller vilde ris, hele hvede pasta, klid muffin, valset havre og hele korn brød. • Vær forsigtig med slik For dem, der har diabetes, betyder det ikke, du afslutter fra sukker. Bare være smart i valget af slik at spise. For eksempel er det muligt at spise slik med et måltid i modsætning til en enkeltstående snack. Men lavere drikke juice, sodavand og sænke mængden af ​​sukker til din opskrift. Endelig afdække sundhedsstrategier at bo klart af trang slik. • Vælg fedtstoffer klogt Usunde fedtstoffer er de mættede fedtstoffer.

Normalt er Mættet fedt opdaget i animalske varer som rødt kød, æg og hele mælk mejeri merchandise mens Sunde fedtstoffer er normalt findes i vegetabilske og fisk kilder, og er flydende ved området temperatur. Større kilder er fra olivenolie, rapsolie, avocado og nødder. Prøv også på omega-3 fedtsyrer, der bekæmper betændelse, støtte hjerne og hjerte velvære. Kilder er fra tun, laks og hørfrø. • Spis regelmæssigt og holde en fødevare dagbog Forbruge ofte på sæt lejligheder og ikke springe dig morgenmad.

Når du spiser morgenmad hver dag, vil det gøre dig i stand til at have energi og også en stabil blodsukkeret. Hold også en fødevare dagbog. Baseret på Investigation, mennesker i dag, der bevarer en fødevare dagbog er langt mere tilbøjelige opnået fedt tab og bevare det. For ikke så længe siden, forskning undersøgelse viste, at folk i dag, der holdt en fødevare dagbog mistet dobbelt så markant vægt som dem, der ikke gjorde. Bare bare skrive ned mad og drikke du bør tage for at hjælpe dig tabe pounds. • Øvelse Må ikke råd til at forsømme at udøve.

Uanset om du ønsker at undgå eller bestyrer diabetes, motion vilje under ingen omstændigheder være ude af listen.