3.Take Grønne grøntsager: -.
Forøg din fiber indtagelse. Som jeg nævnte, kroppen har brug for en masse fiber. Så prøv at medtage i din kost så mange frugter og grøntsager som du kan. Gå amok på grøntsager. Grøntsager er din bedste satsning, når det kommer til at miste pounds.
Naturen har en fantastisk spredning, når det kommer til at vælge grøntsager. Og bladgrøntsager grønne grøntsager er din bedste satsning. Prøv at inkludere en salat i dig kost altid. Spis intelligent. Forskellen mellem mennesker og dyr er, at vi er drevet af intelligens, mens dyr er drevet af instinkt. Må ikke bare spise noget, fordi du har lyst til at spise det. Spørg dig selv, om din krop virkelig har brug for det. Se, hvad du spiser. Hold et vågent øje med alle ting, der går i. Nogle gange garnishes kan rigere end maden selv. Akkompagnementer også kan være meget rig.
Husk, at det er den nemmeste ting i verden at spise noget uden at indse, at det var noget, du ikke skulle have spist. Selektiv hukommelse, du ved ... Styr at søde tand. Husk, at søde ting generelt betyde flere kalorier. Det er naturligt, at vi har trang til søde ting især chokolade og andre konfektureprodukter. Gå let på disputatser ting, og hver gang du spiser noget sødt forstå, at det kommer til at tilføje på et sted
4.Fix gange for at have måltider: -.
Fix gange for at have måltider og stok til det. Prøv at have mad på faste tidspunkter af dagen.
Du kan strække disse tider med en halv time, men noget mere end det kommer til at påvirke din kost mønster, vil resultatet enten være et tab af appetit, eller at famished følelse, som vil gøre dig proppe dig selv med mere end hvad der kræves den næste gang du spiser. Spis kun når du er sulten. Nogle af os har tendens til at spise, når vi ser mad. Vi bruger parter som en undskyldning for at proppe os selv. Forstå, at effekten af en hel uge af slankekure kan være spildt ved blot én dags fest mad.
Når du bliver tilbudt noget at spise ikke afvise det helt bit bare bryde en nippe, så du synes at tænke på dine manerer og samtidig kan se din kost. Afslut snacking mellem måltiderne. Må ikke falde for snacks i mellem måltiderne. Dette gælder især for dem, der er nødt til