Hvordan til at tabe Efter Trediveårskrigen?

gynger og hits bedre end helt opgivet. I stedet for håndvægte køber gummi støddæmpere og ekspandere; de vil give en mere passende stamme dine led. Svømning, ridning, yoga, gåture, cykling og skiløb er stadig ude af konkurrencen. Af de danse gør ikke ondt indiske. Nu reducerer dog intensiteten. I stedet for magt og hastighed dyrke korrekt teknik af bevægelser. Udvid warm-up: Nu skal du hver gang, ikke kun for at varme op muskler, men også omhyggeligt designet leddene og forberede hjerte for træning.

På forbrænding af fedt er stort set ingen effekt, men du vil stadig tabe, så snart begynde at gøre nogen af ​​disse øvelser. Deal bør være 4-5 gange om ugen i 30-40 minutter.

1961 +

Overvægt i denne alder normalt er ligeglad. Men du stadig ønsker at se godt ud og være relativt stramt! Uddannelse vil bidrage til at gøre kroppen mere elastisk og cellulite mindre mærkbar. For at opnå denne effekt, skal vi huske, at det største problem - det tab af vand ved væv. Bliver mindre væske i leddene, er risikoen for skader øges

Men der er plusser:.

Muskelmasse og calcium fra knoglerne bliver mindre hurtig som før. Det er fortsat at vælge den træning.

Hvad skal man gøre?

Svømning flyttes ind i rampelyset. Meget nyttige, sådanne orientalske gymnastik som og Qigong. For dem er ikke er forpligtet til at deltage fitnessklub, at størstedelen af ​​erfarne lærere lede gruppen og billigere steder, ligesom om aftenen på skoler, da vi virkelig forsøger at udvide deres sport. Det er nyttigt at behandle strækmærker.

Alt dette forbedrer blodcirkulationen og lymfe i kroppen, bremser tabet af vand og dermed gør kroppen mere tæt, og cellulitis - usynligt. Det er bedst at gøre 3-4 gange om ugen i 30 minutter, men det er muligt og 2 gange i 1 time.