10 Ernæringsmæssige fejltagelser og hvordan du kan undgå dem!

te time efter stigende for at kickstarte dit stofskifte og brænde flere kalorier i løbet af dagen.

Folk tror, ​​at de sparer kalorier, når de springe morgenmad, men det er virkelig tværtimod. Sørg for at have din "Breakfast of Champions", og at du har en balance af protein og komplekse kulhydrater Ex: æggehvider og havregryn.

8. Drikke din Kalorier

En nylig undersøgelse fandt, at amerikanerne får ca. 21% af deres kalorier fra drikkevarer. Flydende kalorier fra alkohol, kaffe med fløde og sukker, sødet saft, smoothies og sodavand bidrager til vægtøgning.

I stedet spiser dine kalorier i form af kvalitet proteiner og komplekse og fiberholdige kulhydrater, og vælge at drikke masser af vand. Vand, som bekendt er den mest afgørende element, og også hjælper i at hjælpe flush systemet. Læger anbefaler, at du tager i syv til otte glas hver dag, for at hjælpe skylle ud toksiner og andet affald, så hvis du ikke er normalt et "vand drikker" købe dig en genpåfyldelig flaske vand til at holde ved dit skrivebord på arbejdet og drikke op !

9.

Fast Food Fix

Rammer drive-igennem én gang i et stykke tid er ikke sådan en big deal - problemet er, at hvis du gør det en gang, du er meget mere tilbøjelige til at svinge ved igen. Fastfood har kemikalier og hormoner, der gør det vanedannende og dem, der hyppigt fast food restauranter er mere tilbøjelige til at pakke på pounds og også føre til en øget risiko for en række sygdomme.

10.

Lade Cravings Take Over

I modsætning til hver dag normal sult, at vi alle føler hver dag, cravings, er stærke længsler for visse fødevarer, synes at være knyttet til vores sinds belønningssystem. Følelser, situationer eller behagelige associationer (din mor belønnet dig med vanille is og en håndfuld af animalske kiks, hvis du gjorde alle dine gøremål, når du var lille) kan udløse en trang. Det er sandt, at når du spiser en fødevare, du længes efter, din hjerne frigiver dopamin, en naturlig kemisk relateret til fornøjelse.