4. Antages det, at alle salater er skabt lige!
Må ikke være forhastet, næste gang du bestiller en salat. Ekstramateriale som ost, tortilla, strimler, crispy nudler, nødder & kan tilføje hundredvis af kalorier.
Også være forsigtig, når du spiser ud-det er ikke ualmindeligt for restauranter at hælde 500 kalorier værd af dressing på din salat. Salater med 1.000 - 1.800 kalorier er absolut et tilfælde af kost sabotage i sin mest skjult form
salater med 1.000 -. 1.
800 kalorier er absolut et tilfælde af kost Sabotage
Tag dig tid til at tænke. om, hvad du er ved at spise før du bestiller. Fortælle tjeneren, at du vil have din forbinding på siden og ingen croutons eller "extras".
En stor trick, der hjælper mig, er at dyppe min gaffel i dressing før jeg når ind i salatskålen. På den måde er jeg ikke på kompromis med smag eller tilføje hundreder og atter tusinder af kalorier til min "sund frokost". Det handler om at finde, at gylden middelvej mennesker!
5.
Bliver Un-informeret om brændværdi
vide, hvad du spiser, og heller ikke være så hurtige til at acceptere "fedtfattig" eller "fedt-fri" alternativer, restauranter tilbyder. Vidste du, at en fedtfattig muffin kan have 400 kalorier, og "sund" wraps har ofte 600 - 700 kalorier hver?
Tag dig tid til at lære den ernæringsmæssige værdi af dine valg, før du bestiller. Det er også vigtigt at kende dit daglige kalorieindtag.
Selvom du ikke behøver at neurotisk omkring hver bid du tager i løbet af dagen, er det altid til din fordel at have en bold-park tal på, hvad du har brug for til at forbruge for at bevare og /eller tabe sig.
6 . Går til købmanden Hungry
Du vil overforbrug og vigtigst købe ting, du ikke ønsker og ikke har brug! Jeg er ligeglad hvor stærk din viljestyrke er, du vil bare blive indstilling dig op for selv-sabotage, hvis du gør dette, så sørg for at snack før du handler!
Være smart og gennemføre en madindkøb strategi .
Udpege en dag om ugen, da dine indkøb og madlavning dag. Ved at udvikle dette ritual, du bliver mere organiseret og disciplineret. Jeg kan lide at gøre mit dagligvarer på søndag aftener-jeg føler, at jeg har hele butikken til mig selv!
7. Skipping Breakfast
Din mor havde ret, da hun sagde, at morgenmad var det vigtigste måltid på dagen. Sørg altid for at spise inden for den førs