som et middel til at opnå optimal fysisk kondition, er et, hvor øvelser fra både generelle typer (aerobe og anaerobe) er indarbejdet i en enkelt workout rutine eller vekslede mellem forskellige træning sessioner. For eksempel kunne man træne med vægte tre gange om ugen på en mandag-onsdag-fredag tidsplan, og engagere sig i en aerob rutine (løb, jogging, svømning) hver tirsdag og torsdag. Dette resulterer i en konstant afbrænding af kalorier, der fører til vægttab.
