Retningslinjer til vægttab

ikke spiser hele cheesecake i et møde. Forsøg ikke at sige til dig selv "Jeg har ikke tænkt mig at spise ostekage nogensinde igen", når du ved, du har en svaghed for det, fordi du bare åbne dig op for over hengive.

Prøv at spise langsommere, for eksempel hvad du planlægger at have til din næste måltid, når du sætter dig ned tage en bid og tygge det 25 gange og sætte gaflen ned derefter gentage. Hvis du kan lide at drikke, mens du spiser tage en slurk af noget i mellem at tage den næste bid, helst vand, men vin, øl eller juice vil gøre fint.

Du vil finde ved at bremse og nyde din mad, du vil spise mindre mad og stadig føle sig fuldt ud.