De sundhedsmæssige fordele og former for Dietary & amp; quot; Fiber & amp; quot;

samme mad liste som pectin.The funktion af hemicellulose: - god til vægttab, forstoppelse, tyktarmskræft og kontrol carcinogener i den intestinale tract.Hemicellulose er ufordøjeligt komplekse kulhydrater, som absorberer vand. Det findes i æbler, rødbeder, hele korn, kål, bananer, bønner, majs, peberfrugter, grønne og pears.The funktion af lignin: - god til at sænke kolesterol niveauer-forhindre galdesten formation- gavn for dem med diabetes eller kolon cancerIt findes i gulerødder, grønne bønner, ærter, fuldkorn, paranødder, ferskner, tomater, jordbær og potatoes.

The funktion af tandkød og planteslimer: - både bidrage til at regulere blodsukkeret niveauer-både hjælp i fjernelse af toxinsStart med små mængder grovfoder og gradvist øge dit indtag indtil afføring er den rette konsistens. Dem, der lider af Crohns sygdom bør undgå kosttilskud og forbruge naturlig fibrøst foods.Many af de fødevarer, der indeholder fiber er også rige på antioxidanter. Spis mindst 25 gram dagligt (40 gram er ideel) og mindst 8 glas vand om dagen for at sikre, at fiberen bevæger sig gennem dit system ordentligt.

Sørg for at spise både den opløselige (ligesom der findes i havreklid) og uopløselige fibre (den slags i hele hvede produkter). Fiber kan nedsætte absorptionen af ​​nogen form for medicin. Tag alle kosttilskud og receptpligtig medicin i mindst tre timer før eller efter brug af kostfibre kosttilskud.