Skipping vægtgrundlaget på gym. I modsætning til populær myte, vil løfte vægte ikke nødvendigvis gøre dig bulk op, en effekt, at mange mennesker, især kvinder, ønsker at undgå. Faktisk kvinder rent faktisk mangler testosteron og ofte den tid det tager i gymnastiksalen for virkelig at få velnæret. Det er sandt, at når du begynder at løfte vægte eller ved hjælp af en modstand træningsprogram, du generelt får en smule vægt, før du begynder at miste det, men det er simpelthen fordi muskler vejer mere end fedt.
Hvis du ønsker at komme i form, "pumpe jern" vil gøre dig se trimmer og mere tonet, og vil hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier, selv efter din træning er gjort.
Nej ikke undgå at den frygtede læger kontor. Ingen kan bevidne lægebesøg som værende behagelige oplevelser; i virkeligheden, kan se lægen være tidskrævende, kræver tonsvis af papirarbejde og endda være noget pinligt, afhængigt af den grund af dit besøg.
eller har, at den årlige helbredsundersøgelse betyder at opdage et problem og behandle det tidligt nok at undgå yderligere komplikationer.
Kvinder bør besøge gynækologen årligt for en celleprøve og brystundersøgelse, samt en årlig mammografi en gang over en alder af 40. Mænd skal have deres testikler undersøgt for uregelmæssigheder og bør også kontrolleres for tyktarmskræft.
Du bør også besøge din tandlæge og læge årligt. Disse lægebesøg kan være ubehageligt, men de kan potentielt redde dit liv.
Skema 8 timer Sleep. Ikke at få nok søvn er et problem.
Læger har fortalt os i mange år, at de fleste mennesker har brug for mindst 8 timers søvn hver nat til at fungere på deres fulde den næste dag, så hvorfor er du går i seng så sent? Søvnmangel ikke kun gør du føler dig mindre end din sædvanlige munter selv, men har været forbundet med vægtøgning, depression, angst, hjertesygdomme, og insulinresistens, for ikke at nævne de ulykker, der kan opstå fra begrænset mental årvågenhed.
< p> Mange mennesker oplever, at der bare ikke er nok timer i døgnet til at få tingene udført, så de ofrer søvn.
I stedet bør du ofrer mindre vigtige forpligtelser og sætte en regelmæssig sengetid for at få en fuld 8 timer i at undgå virkningerne af søvnmangel.
Se dine kalorier fra vores drikkevarer. Starbucks lattes og Jamba Juice smoothies kan være en regelmæssig stativet i din dag, men du kan være tidskrævende næsten alle dine kalorier for dagen på bare en kop. Kaffe, smoothies, sodavand, juice,