alle dine jern fra fødevarer kilder. Hvis du du beslutter at tage et jerntilskud alligevel så undgå ferrosulfat som er svært at absorb.Oysters, lever, magert rødt kød, fjerkræ, tun, laks, Strygejern-berigede korn, tørrede bønner, fuldkorn, æg, tørret frugt, mørke grønne bladgrøntsager, hvede, hirse, havre, brune ris, Lima bønner, sojabønner, tørrede bønner og ærter, kidneybønner, mandler, paranødder, svesker, rosiner, abrikoser, broccoli, spinat, grønkål, collards, asparges, mælkebøtte greens.
