Har du tager en multivitamin? Hvorfor skal du tage en multivitaminpille? Er alle multivitaminer det samme? Disse er alle spørgsmål, du bør spørge, før du begynder at tage en multivitamin. Multivitaminer bliver en mere udbredt taget vitamin og mineralsupplement som folk bruger til at supplere deres kost. Det var først for nylig, at flere læger har anbefale at tage en multivitamin i din kost. Selv bør multivitaminer ikke erstatte hele fødevarer, men være en del af en sund kost. Multivitaminer kan bygge bro mellem de fødevarer, vi spiser, og de næringsstoffer, vores krop mangler.
Multivitaminer er tilgængelige i alle forskellige former, størrelser, farver, tabletter, kapsler, pulvere, væsker og injektioner. Du kan købe multivitaminer på købmand, din lokale helsekostforretning, lægens kontor eller endda online. Multivitaminer blev tilgængelige i 1930, som de tørrede og komprimerede koncentrater af frugt og grøntsager. Det var ikke før 1940, at syntetiske vitaminer og mineraler blev produceret. Syntetiske multivitaminer er skabt i et laboratorium.
Multivitaminer fremstillet af hele fødevarer koncentrater er langt mere komplet end syntetiske vitaminer, fordi de indeholder yderligere næringsstoffer fra de frugter og grøntsager såsom fytokemikalier og antioxidanter. Den amerikanske definerer en multivitamin som eventuelle tillæg, der indeholder 3 eller flere vitaminer eller mineraler, der ikke indeholder urter, hormoner eller narkotika. Også de vitaminer og mineraler i tillægget skal være til stede ved en lavere dosis end den anbefalede daglige værdier og der ikke er risiko for sundhedsskadelige virkninger.
Grundlæggende kommercielle multivitaminer indeholder bestanddele, såsom vitamin C, B1, B2, B3, B5, B6, folinsyre (B9), B12, vitamin H (biotin), vitamin A, E og D3, og K. De indeholder normalt mineraler såsom calcium, jern, magnesium, kalium, zink og mangan.
En af de vigtigste årsager til ordination af multivitaminer er mangel på nogle eller alle vitaminer og mineraler i kroppen. Vitaminer og mineraler er afgørende for sundhed og velvære. En mangel eller mangel på enhver eller alle vitaminer og mineraler kan føre til svaghed, sygdom og død.
For at holde kroppen fungerer med optimal kapacitet, kroppen kræver vitaminer og mineraler på daglig basis. Den bedste måde at forbruge vitaminer og mineraler er gennem fødekilder. Imidlertid har den mangel på mad mangfoldighed og de minimale portioner af frugt og grøntsager i vores kost føre til ernær