Selvom okse- og lammekød indeholder flere kalorier end kylling og fisk, men begge typer kød også indeholder mættet fedt, der er skadelige for sundheden. Spis små mængder af kød og vælge magert. For at øge kalorier, stegte kylling med lidt olie eller margarine.Pulses. Udvid forbruget af forskellige typer af bønner, herunder sojabønner og afledte produkter. Fordi nødder er ikke bare højt kalorieindhold, men de er også høj i protein og kulhydrat content.Of grøntsager.
Grøntsager såsom bønner, majs, gulerødder og rødbeder waluh har flere kalorier end grønne bønner, broccoli og andre grøntsager er højt vandindhold. For at øge brændværdien af de grøntsager, så tumislah grøntsager ved hjælp af margarine og tilsæt revet ost slices.Snacks /snack. Frokost og eftermiddag snacks er den perfekte måde at øge dit kalorieindtag. Nogle sunde snacks blandt andre er: yoghurt, ost krackers, nødder, kager, boller, milkshakes, varm chokolade, bananer, tørret frugt og sandwiches.
There er tidspunkter, hvor du også nødt til at undersøge dig selv og dine spisevaner gennem årene. Spiser du til tiden? Hvordan er din kost? Hvor mange gange spiser du om dagen? Sommetider er der mennesker, der spiser en masse hver gang han spiste, men efter at have kontrolleret det forbliver tynd. Han springer morgenmad og som kompensation, han spiste mere i løbet af dagen og aftenen. Dette er faktisk ikke godt. Hvis du ønsker at øge din vægt, spise i morgen, eftermiddag, aften og en ekstra måltid /snack lige før du sover. Sørg for at du spiser til tiden og ikke nøle, postpone.
But hvis alle ovenstående ikke virker, så vær tålmodig. Gøre alt langsomt og ønsker ikke tager på i vægt hurtigt. Nogle mennesker vil stige i størrelse, når de begynder at modnes. Måske er det ikke tid for kroppen at øge indholdet og vægt. Så vær tålmodighed ... 1. Du skal vide, at den menneskelige krop omrids, hvilket kan øge eller mindske vægten er der kun to ting, nemlig muskler og FAT.2. I tynde mennesker, kan hans krop ikke lagre fedt. Jeg skrev engan