ikke give mig nogen "Men det er så kedeligt!" nu! Motion kan være sjovt og, endnu vigtigere, at resultaterne er absolut sjovt! Da jeg begyndte at arbejde ud, jeg var så svag, det var patetisk.
Efter et par måneder, begyndte jeg at lægge mærke til, at jeg var ved at blive stærkere - mine arme blev mere svulmende og muskel-y, de tunge indkøbsposer var pludselig ikke så tungt længere, og så videre. Det var, da jeg blev en gym freak, og besluttede at begynde at hjælpe andre føler, at jeg gjorde! 7. Start let
Din krop vil altid kræve tid til at tilpasse sig enhver større forskel, hvilket er grunden til jeg anbefaler at tage det i trin. At miste et pund fedt, skal du brænde ca 3500 kalorier ud over, hvad du allerede brænde at gøre daglige aktiviteter.
Dette ville være en skræmmende mængde til at tabe i en dag eller to, men hvis man skærer 500 kalorier om dagen, vil du være at miste fire pounds en måned. Ikke for lurvet, hva? Hvis du ligesom jeg var, og nyd din fedtholdige fødevarer, kan du sikkert skære meget mere ved at øge din øvelse niveauer og udveksle junkfood til sundere alternativer. Så vidt øvelser går, hvis du er nybegynder, begynde med 20-30 minutter af hjerte-kar-motion (cykling, løbebånd, jogging, Boxercise) tre gange om ugen, så kan du begynde at tilføje mere og mere som du går sammen.
Når dit hjerte er op til hastighed, overveje at tilføje gym træningsprogrammer for toning og til at opbygge muskler. Det ultimative mål er 45-60 minutter 4-5 gange om ugen, så er du virkelig får et eller andet sted! 8. Skride til handling nu!
Jeg kan simpelthen ikke understrege dette nok, fordi det er et punkt, som passerer de fleste mennesker ved. Gør det nu. Udvælge en kost plan lige nu, og begynde at strukturere det. I morgen, gå ned til gymnastiksalen og tilmelde dig et medlemskab. I det mindste, skal du læse min hjemmeside (www.lotusfitness.net), og derefter tage en lang gåtur.
Hvorfor Få Fit?