Hvordan Mad valg kan drage fordel prostata sundhed

Nødder og frø har nogle protein, fiber, umættet fedt, plus E-vitamin og selen, hvilket gør dem en nyttig mad, nyder prostata sundhed.

Bønner og bælgfrugter

Bønner og bælgfrugter indeholder nyttige proteiner og fibre, mens fermenterede sojabønner kan beb særligt gavnligt for prostata. Dette er på grund af phyto-østrogener, de indeholder, der hjælper blokere virkningen af ​​DHT på prostata væv. En anden naturlig stof, der kan gøre dette på er Saw Palmetto, som er udvundet af et lille bær og fås fra helsekost butikker.

Fuldkorn

Fuldkorn er gode kilder til fiber, og også indeholde zink og selen, der er vigtige for prostata sundhed.

Vand

Vand er afgørende i tilstrækkelige daglige beløb for alle kroppens funktioner, især korrekt optagelse af næringsstoffer, og toksin fjernelse af nyrerne.

Der er fødevarer, der er bedst undgås for at holde din prostata sund. Fødevarer for at undgå eller begrænse, er for meget mælk (prøv at erstatte sojamælk i stedet), koffein, alkohol og krydret mad.

Det er også klogt at undgå kulhydrater højt hurtige release sukkerarter, såsom konfekture, kager og kiks, som disse har tendens til at fremme betændelse generelt i kroppen.

Fastholdelse af en sund, naturlig, varieret kost er den bedste måde af sikker bevogtning dit helbred, og især sundheden for din prostata.