Prøv ikke at sænke dit kalorieindtag med mere end 1000 kalorier under vedligeholdelse.. Dette kan påberåbe sig organer sult respons, hvilket kan føre til Yo-yo slankekure effekt.
Prøv at gradvist lavere kalorier. En pludseligt fald (såsom 500 kalorier eller mere) kan forårsage dit stofskifte til at bremse.
1) Muskelmasse nedbrydes til energi (katabolisme) . 2) Metabolisk sats vil begynde at falde (typisk) efter 3 dage med meget lave kalorier - dette er relateret til, og forstærkes af tab af muskelmasse. 3) Med meget lav kalorier risikerer du træghed, ernæringsmæssige mangler, træthed, og ofte irritabilitet. Du er helt set-up for et genvinde i fedt, hvis du pludselig vender tilbage til dine tidligere spise mønstre.
Lose Fat og opbygge muskler?
Afhængigt af din krop type, det kan være en meget vanskelig balance forsøger at spise for at forbrænde fedt, men bibeholde eller endda opbygge muskler. Det er værd at læse Tom Venuto s brænde fedt, foder musklen (BFFM) til værdifuld indsigt i, hvordan at balancere dette. Men indse, at der ikke er noget enkelt svar for alle. Det er en proces af trial and error - men du har brug for et udgangspunkt
Hvis du er over 35 år, så e-bog Fit Over 40 er en fremragende læsning..
Det giver cardio og ernæring regimer i over 50 forskellige mennesker, der har opnået fantastiske fedttab og muskeltonus.
Referencer Salg
Denne regnemaskine er udviklet ved hjælp af de mest præcise metoder fra peer-reviewed forskning . Se venligst kalorie behov Guide for en komplet forklaring + citater.
Tre Day Detox Diet
Skal Læs! "Fire
(4) Fo…