Pork- Proteinet svinekød kræver større mængder af energi til maven til at fordøje det derfor have en termisk effekt på kroppen. , Magert svinekød kræves dog at stimulere denne proces og forbrænde fedt.
Skim Milk-Skummetmælk indeholder calcium, som er en metabolisk udløser til at forbrænde kalorier. Skummetmælk er også en rig kilde til komplekse kulhydrater, som hjælper med at sænke insulinniveauet efter at have spist. Lavere insulin niveauet falder kroppens behov for at lagre fedt.
Grøn te- Grøn te indeholder EGCG, et kemikalie, der stimulerer hjernen og nervesystemet til at forbrænde kalorier. Det virker som koffein i kroppen uden stigning i hjertefrekvens. Derudover grøn te indeholder flere antioxidanter, der reducerer risikoen for visse kræftformer og sænker kolesteroltallet.
Sort Kaffe-Kaffe indeholder koffein, hvilket øger hjertefrekvensen samt stofskiftet til at forbrænde kalorier. Undgå at tilsætte sukker, fløde eller mælk til din kaffe at udelade de ekstra kalorier.
Derudover drikker kaffe i moderate mængder anbefales, da det kan have en vanddrivende effekt samt har vanedannende virkninger på hjernen.
Havre-Havre er fyldt med fibre, som virkelig øger stofskiftet, fordi de nedbrydes meget langsomt i maven. Derudover havre er en god kilde til selen, som er en antioxidant, der øger energi og immunitet ved at øge antallet af antistoffer. Havre er en stor morgenmad mad, fordi det holder insulin niveauer lav, hvilket øger stofskiftet og øger kalorie brænde.
Hele Grains- Fuldkorn er komplekse kulhydrater, der er lastet med fiber.
Fuldkorn holde stofskiftet højt ved at holde insulin niveauer lavt efter et måltid. Sænket insulin niveauet falder fedt oplagring, fordi stofskiftet forbrænder flere kalorier.
Edamame-Edamame også kendt som sojabønner er høj i protein, C-vitamin, jern og calcium. De er en stor grøntsag, fordi have nul gram mættet fedt.
Beans- Bønner er en vegetarer alternativ til kød. Bønner er lagt i protein og høj i fiber. Dette øger stofskiftet og brænder flere kalorier i løbet af dagen.
Broccoli- Broccoli er en stor vegetabilsk at holde rigelige i din kost.
Det er rige på calcium, vitamin A, vitamin C, folinsyre, og fiber. Det bidrager til fedtforbrænding ved at øge stofskiftet. Det er fuld af antioxidanter og nedsætter risikoen for visse kræftformer og hjertesygdomme.
Jalapenos /Habaneros /Cayenne Chiles- Hvis du kan lide krydret m