som andre sportsbegivenheder er sponsoreret af bestemte sportsdrik virksomheder og derfor bestemte sportsdrikke kan være let tilgængelige på drikkevarer stationen. Hvis du vælger at bruge disse produkter, så sørg for at du har afprøvet dem under træningen. Du ved ikke, hvordan din krop kan reagere på en bestemt drikkevare.
På drikke stationer drikkevarer sædvanligvis i plast cups.
Disse kan være yderst besværligt at drikke af, mens du kører, og de uindviede ofte ender iført meste af væsken snarere end at drikke det! Derfor er du nødt til at gøre en bevidst indsats for at bremse og drikke, eller øve teknikken under træning.
En anden mulighed er at have din egen support team, der vil give dig med din egen vandflaske, som sandsynligvis vil være nemmere at drikke af.
Efter et løb løb varme forhold er det en god idé at sikre, at du rehydrere undgå symptomer på mild dehydrering, såsom hovedpine eller kvalme.
En grov vejledning er at drikke indtil din urin bliver noget klar. Mørk urin kan være et tegn på dehydrering.
Så i resumé, at geare op for begivenheden, skal du sørge for, at du spiser en afbalanceret træning kost, praksis konkurrence- teknikker under træning, planlægge din pre-konkurrence måltid vælge fødevarer at især passer til dig og drikke nok væske for at undgå dehydrering.
En 1200 Calorie Diet kan give Quick Results