Løb 10 minutter miles 183 365 548 731
Løb 8-minutters miles 223 446 670 893
Ski maskine 141 282 423 564
Slide 152 304 456 608
Swimming freestyle, 50 yds /min. 131 261 392 523 Salg
Tennis, singler 116 232 348 464
Tennis, fordobler 43 85 128 170
Gåture, 20-minutters miles, flad 60 120 180 240
Gåture, 20-minutters miles, bakker 81 162 243 324
Gåture, 15-minutters miles, flad 73 146 219 292
Gåture, 15-minutters miles, bakker 102 206 279 412
Vand Aerobic 70 140 210 280
Vedholdenhed kan ikke overvurderes.
Stick med programmet og din familie og venner vil bemærke din fysiske forvandling!
Sådan Lose 10 pounds?