Korrekt kost, samtidig opfylde behovet for afbalanceret ernæring hver dag, også bemærket kalorieindtag, kan gøre kroppen slank og sund. Det tager tid og har brug for at kombinere det med motion. Især hvis du ønsker en sund kropsvægt og vedligeholdes i det lange run.When på en diæt, bør du opfylde behovet for kulhydrater (55-60 procent af kalorier), fedt (20-30 procent), og protein (15-20 procent). Total gennemsnitlige kalorie behov for voksne op til 2.000 per dag.
Men hvis din fysiske aktivitet er lav, bruge mere tid foran computerskærme ved sit skrivebord, reducere kalorieindtag per dag hinga "lavt kalorieindhold kost 1800. er det mest anbefalede kost koncept. Journal of Health anerkender lavt kalorieindhold kost med balanceret ernæring, er begrebet en sund kost og bør anvendes. Kursus ved at implementere sund kost, afbalanceret kost, aktivitet og generel adfærdsændring, "siger Susana, leder af Nutrifood Research Centre i en tale med titlen Be Smart Vælge din kost, på fX Livsstil X'nter Jakarta, onsdag (2012/05/09) .
Godt, hvis du vil have en slankere, gøre kost for at reducere 500 kalorier fra dit daglige behov. Hvis dit daglige kalorie krav er 1.800, derefter trække 500 kalorier pr dag, hvis du ønsker at tabe weight.You kunne sige lavt kalorieindhold kost for at kunne køre dette hver uge, hvis du tabt vægt fra 0,5 til 1,5 kg.Kurniati Simpson, manager for Ernæring og Medicin Research Center Nutrifood sagde, at der er to måder, du kan gøre for at reducere 500 kalorier om dagen.
Du kan begrænse eller ligefrem undgå visse fødevarer eller laver nogle fysiske aktivitet, der svarer til at fjerne 500 kalorier fra body.DietEach maden svarer til 500 kalorier. Hvis du ønsker at tabe sig, bør du undgå nogle af disse fødevarer:. * De store størrelse frites * To stykker donuts * En stor del af drikkevare typen Frappuccino * Fire stykker af franske makroner * To stykker stegt kylling *... Et stykke af cake.Physical aktivitet 'sund kost også bemærket elementer af sport.
En kost, der er blevet ordentligt vedligeholdt vil give maksimale resultater for vægttab plus regelmæssig motion if.Each form for motion med motion varighed svarer til 500 kalorier. Hvis du ønsker at tabe sig, som supplement til diæt, behøver motion rutine ved at vælge en eller varierende typer af fysisk aktivitet er:. * Ballet 111 minutter * Tennis 84 minutter * Yoga 216 minutter * Pool 77 minutter * Belly Dance... 131 minutter. * bende 43 minutter. * Gymnastik 83. minut.
* Indkøb 256 minutter gåt
…