The Diet Solution Program - Har du nødt til at udøve for at det virker
mæssige relaterede problemer, herunder diabetes.
Det øger energi niveauer, som systemisk hæver mange aspekter af en persons liv.
Det sænker betændelse, der er notorisk knyttet til mange sundhedsmæssige problemer, herunder dårlig insulin funktion og fedme .
Øger serotonin i hjernen, og dette er især vigtigt for kvinder. Måske grunden kvinder drages til aerobic er, at det er en stor serotonin producent, stress reducer og humør elevator. Mange mennesker motion til at lindre angst og depression.
HIIT eller interval træning er det bedste for hjertesundhed. Det er meget intens, kort-, nær max hjerteniveau øvelse, der har en kortere hvileperiode, med gentagne intervaller i mindst 15 minutter. Det kan være en kropsvægt øvelse som gymnastik eller gjort løfte vægte. Styrker hjertet, forbedrer hjerte-kar-kapacitet og klogere ilt udnyttelse.
HIIT skaber mere testosteron end cardio. Testosteron er ikke kun for mænd.
Mere testosteron i nogens krop vil øge fedt receptor sites på fedtceller, der frigiver mere lipid energi til muskler til at brænde, mens også hormonelt hindre fedt Lagring processer.
Interval træning medfører også en højere adrenalinsus, der frigiver mere fedt fra storage celler.
Interval træning mere end lys eller moderat cardio alene opretholder et højere stofskifte, og trækker mere ilt i kroppen timer eller endda dage efter træning, der brænder mere fedt døgnet rundt.
Motion skaber nye grene af mitokondrier i muskelceller med henblik på at brænde mere kropsfedt.
Det stabiliserer blodsukkeret, hvilket er vigtigt for diabetikere, og vægttab studerende.
Det øger lean kropsmasse og samtidig sænker kropsfedt niveauer. På grund af denne transformation, kroppen bliver mere effektive til at forbrænde fedt, og mindre tilbøjelige til at gemme det.
Det selv øger hjerneceller, forbedrer hukommelsen.
Fysisk træning af de moderate typen styrker immunsystemet, men for meget kan svække den.
Regelmæssig motion er en meget sund alternativ for dybere, mere afslappende søvn mønstre.
Det anbefales af hospitaler og undervisere, fordi det øger kroppens stofskifte til at fremskynde helbredelse fra skader eller kirurgi.
Mere passiv fysiske aktiviteter som strække sig og yoga hjælpe løsne knob energi bundet op i muskelceller, og dette terapeutisk hjælper med at lindre spændinger, forbedrer afslapning.
Motion forbedrer sel
